طی چند سال اخیر، افراد و موسسه های علمی ـ تحقیقاتی فعالیت های یدکی بخاطر بررسی تأثیر طبیعت گردی بر سلامتی مردم انجام داده اند. طبق نتایج به مشت آمده، بوسیله نظر می رسد گردش در طبیعت، هم برای سلامت جسمی و هم برای مصونیت روان مفید است. آخرین تحقیقات درون این باره را محققان دانشگاه اگزتر انگلیس انجام داده اند. این محققان سرود داشته اند بوسیله این موضوع پی ببرند که در هفته چند ساعت باید طبیعت گردی کنیم. موافق نتیجهٔ نتیجه شده بوسیله نظر می رسد این مدت زمان دست کمینه ۱۲۰ دقیقه است. طبیعتا سپری کردن زمانِ بیشتر نتایج سودمندتری به دنبال خواهد داشت. در ادامهٔ این مقاله، جزئیات بیشتری دربارهٔ نتایج این تحقیقات در اختیارتان استراحت خواهیم قسط.
حتما بخوانید:چگونه آرامش فکری پیدا کنیم؛ ۹ راهکار که اضطراب را از شما دور می کندهنردرمانی چیست و چه فوایدی برای اشتی روان دارد؟مدیتیشن صبحگاهی چه تأثیری بر سلامت بدنه و روح شما دارد؟ چه مدت زمانی طبیعت گردی کنیم تا تندرست بمانیم؟
محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از مردم انگلیس را بخاطر تحقیقات شان انتخاب کردند. آنها تأثیر مدت زمان طبیعت گردی مردم پهلو اشتی جسمی و روحی ـ روانی شان را وارسی کردند؛ فارغ از اینکه آنها درون دشت ها و جنگل ها خلقت گردی می کردند یا داخل فضای سبزهای شهری. در نتیجهٔ تحقیقات، داخل مدل سلامتی کسانی که درون طول هفته ۱۱۹ دقیقه خواه کم طبیعت گردی کرده بودند، تغییر قابل ملاحظه ای مشاهده نشد. درون مقابل، کسانی که این مدت زمان بخاطر شان مشت کم ۱۲۰ دقیقه بود، سالم تر از دیگران بودند.
داخل این پژوهش، مدت زمان طولانی مرطوب از ۱۲۰ دقیقه حزن بخاطر سلامتی پرمنفعت بوده است. مثلا کسانی هم که ۵ ساعت خواه بیشتر تو هفته سرشت گردی کرده بودند، ازلحاظ سلامتی داخل سطح بسیار خوبی بودند. نباید این مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای را با زمان ایدئال لازم برای نهاد دایره وار اشتباه گرفت. این مدت زمان، بنا به گفتهٔ محققان انگلیسی، حداقل زمانی است که باید در نهاد سپری کنیم تا سالم بمانیم. این ۱۲۰ دقیقه را چگونه بگذرانیم؟
یکی از نکات جالب توجه دربارهٔ جستار این بود که برای یکروز مندی از اثرات سرشت گردی، پیوسته بودن مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای لازم حلق. تو واقع، اگر این ۱۲۰ دقیقه در چند بازهٔ زمانی کوتاه مرطوب و جدا از یکدیگر غم سپری شده بود، باز تیمار تأثیر آن پهلو سلامت شخص آشکار می شد.
در قسمتی از این تحقیق می خوانیم: به گمان ما، بازهٔ زمانی ۱۲۰ دقیقه ای حداقل زمانی است که باید در طبیعت سپری کرد تا از ثمرات آن برای صلح و صفا نصیب مند شد. کمتر از این میزان برای گشایش وضعیت صلح و صفا کافی نیست، ولی بیشتر شدن این مدت زمان تأثیر را پررنگ تر می نرم.».
فواید سلامتی زای دو ساعت طبیعت گردی درون هفته را می نبوغ با کارهایی مشابه انجام فعالیت جسمانی کافی در کشش هفته مقایسه کرد. البته منظور این محو که بوسیله جایورزش کردن، دو زمانه فقط روی نیمکت پارک بنشینیم! بلکه هرکدام از این فعالیت ها مزایای مربوط به خود را دارند.
محققان بوسیله این مولود رسیده اند که صِرفِ سپری کردن زمان در خلقت برای سلامتی مفید است؛ به این معنا که داخل خلال طبیعت گردی وما بوسیله اجرا فعالیت های ورزشی نیازی نخواهیم داشت. باوجود این، تلفیق این دو فرمان با اندوه می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. مزایای خلقت گردی برای سلامتی
سال گذشته، فراتحلیلی (فراتحلیل، به انگلیسی meta-analysis، بوسیله معنای شکستن یک تفحص به زیرمجموعه های کوچک نم و تجسس جداگانهٔ این زیرمجموعه ها است) در این باره رخ گرفت. طبق نتایج این فراتحلیل فاحش شد که طبیعت گردی چنین مزایایی برای صلح و صفا بوسیله همراه دارد: کاهش نشت هورمون استرس (کورتیزول)، ضربان قلب آهسته تر، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، کاهش ضیق خون، کلسترول کمتر، کاهش کار بزرگ ابتلا به دیابت نوع ۲، کاهش احتمال مرگ (فارغ از اینکه علت آن چه بلای ناگهانی ای باشد) و در نهایت کاهش ریسک مرگ بوسیله واسطهٔ نارسایی قلبی.
قدری از نتایج این فراتحلیل با انتقاداتی همراه شد، بجای ملاحظاتی دربارهٔ کیفیت و اعتبار آنها وجود داشت. باوجود این، نتایج معتبرش طیف وسیع ای از کشورهای مختلف و کسانی را در به خشکی امدن می گرفت که گاه به گاه در معرض طبیعت قرار می گرفتند. این نتایج مدال می داد که مناسبت ای میان بهبود شرایط سلامتی و طبیعت گردی حیات دارد. فرضیه های مطرح شده دربارهٔ علت تأثیر فطرت گردی بر سلامتی
محققان انگلیسی دو فرضیه دربارۀ برهان تأثیر طبیعت گردی پهلو گشایش وضعیت صلح و صفا مطرح کرده اند. فرضیهٔ اول که آن را دوستان قدیمی» نامیده اند، بوسیله عوامل بیماری زا خواه پاتوژن ها مربوط می شود. بوسیله باور محققان، صبر اخذ بیشتر انسان در معرض پاتوژن هایی که در فطرت وجود دارند، باعث استقامت سیستم ایمنی می شود. این فرضیه نسب در این مسئله دارد که استفادهٔ بسیار ازاندازه از مواد ضدباکتری مانند صابون، و کاهش تماس با پاتوژن ها طی دهه های اخیر مشکلاتی برای سلامتی انسان به وجود آورده است.
فرضیهٔ دیگر این است که ملکول های ساطع شده از سوی درختان (فیتونسیدها) علاوه بر دارا بودن ویژگی های ضدباکتری، باعث فعالیت بیشتر سلول های جهیز کنف بدن می شوند. سخن پایانی
نتایج تحقیقات و مطالعات علمی روزبه روز دلایل اجتماعی مضر برای سلامتی را برای مان بی پرده پر حرارت می یواش. از سوی دیگر، تحقیقاتی مانند آنچه در این مقاله توضیح داده شد، در انگیزه پیشگیری و تغییر رسوم رفتاری می تواند سبب بیشتری به ما بدهد. یکی از سنت رفتاری ای که باید سعی کنیم درون زندگی روزمرهٔ خود جایی برای آن باز کنیم، سپری کردن زمان تو طبیعت است؛ حتی اگر صنع برای مان محدود به پارک محل زندگی مان باشد. همان طور که تو نتایج تحقیقات مشاهده شد، زمان حداقلی ای پیشنهاد شده است که در طول هفته باید به این کار اختصاص بدهیم. اگر هم دم بیشتری بخاطر طبیعت گردی داشته باشیم، بهتر خواهد بود و می توانیم از مزایای آن برای صلح و صفا مان روزی مند شویم. شما معمولا چقدر از وقت آزاد خود را بوسیله طبیعت گردی اختصاص می دهید؟ آیا تجربه ای دربارهٔ تأثیر فطرت دایره وار به خشکی امدن روحیه و سلامتی تان دارید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان این مطلب به پول اعانه بگذارید. در ادامه بخوانید: ۶ تکنیک رسیدن به آرامش که به غلط فکر می کنید فایده دارد
درباره این سایت